郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文(běnwén)转自【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三(gāosān)学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜(jīngxǐ)。 送花男生于同学(tóngxué)表示：“老师特别(tèbié)的负责任，对我们都(dōu)特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食(yǐnshí)、交通等方面的信息 2025年(nián)河南高考天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部大雨(dàyǔ)并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部(xībù)和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好高温(gāowēn)和强对流天气防范工作，注意做好防暑降温(fángshǔjiàngwēn)。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部大雨(dàyǔ)并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自(zì)北(běi)向南转偏北风3到(dào)4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部(xīběibù)、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部(nánbù)阴天间(jiān)多云(duōyún)，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市多云。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴(duōyúnzhuǎnyīn)天，西部、北(běi)中部有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部(dàbù)35～37℃，其中北中部部分(bùfèn)县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市(zhèngzhōushì)：7日，多云间(jiān)晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考(bèikǎo)和考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对(duì)能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的“钥匙(yàoshi)” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的(de)营养组合，避免摄入油腻、高糖(gāotáng)食物。 全麦面包(miànbāo)/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉(xiāngjiāo)/苹果） 杂粮(záliáng)煎饼+豆浆+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡供能的“核心(héxīn)” 午餐应包含优质蛋白、复合碳水(tànshuǐ)、蔬菜，避免(bìmiǎn)吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭(cāomǐfàn)+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉(shālà)+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒时蔬(shíshū)+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担(jiǎnqīngfùdān)的“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量(guòliàng)进食，以免影响睡眠质量(zhìliàng)。 小米粥+蒸南瓜(nánguā)+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦(quánmài)馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮(záliáng)饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充(bǔchōng)能量 备考期间，如果学习到较晚，考生可以适当加餐(jiācān)，注意选择低糖、高(gāo)营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦(quánmài)饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则(yuánzé)，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但(dàn)不宜过饱 空腹考试(kǎoshì)容易出现低血糖、头晕。吃太饱(tàibǎo)，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁食物(shíwù) 不吃生鱼片(shēngyúpiàn)、凉拌菜等容易(róngyì)引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。 3.适量(shìliàng)饮水，但不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所(cèsuǒ)。 4.避免含糖饮料和咖啡因(kāfēiyīn) 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注(zhuānzhù)力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶(lǜchá)。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免(yǐmiǎn)影响(yǐngxiǎng)下午考试状态。 郑州交警将对60个(gè)考点门前道路 采取(cǎiqǔ)禁行、限行等临时性交通管理措施 请(qǐng)大家提前规划出行路线 据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车位少，考生(kǎoshēng)和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理(shūlǐ)，对(duì)全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施，具体(jùtǐ)信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时(línshí)新增停车位 【2025年郑州市(zhèngzhōushì)高考部分考点临时交通管控】 郑州公交(gōngjiāo)考生免费乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间(qījiān)，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人(běnrén)准考证即可免费乘坐公交出行。 愿(yuàn)你们永葆青春的朝气 愿你们带着母校的(de)期许 师长(shīzhǎng)的祝福、同窗的情谊 勇敢(yǒnggǎn)地奔赴各自的星辰大海 明日(míngrì)高考，象象祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合(zōnghé)新华社 中国青年报 健康中国